Блог

Качество сна напрямую связано со здоровьем глаз, и эта связь становится особенно актуальной в эпоху гаджетов. Исследования показывают, что использование смартфонов или планшетов за час до сна может снижать выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию циклов сна и бодрствования. Синий свет, который излучают экраны, в вечернее время воспринимается мозгом как сигнал к активности, что затрудняет засыпание и делает сон менее глубоким.

Особенно уязвимы в этом отношении подростки и молодые люди, которые часто используют гаджеты поздно вечером. Однако проблема касается и взрослых: проверка рабочей почты или просмотр ленты социальных сетей перед сном могут незаметно, но существенно влиять на восстановление организма.

Чтобы минимизировать негативное воздействие, эксперты советуют включать «ночной режим» на устройствах после двадцати часов вечера. Этот режим изменяет цветовую температуру экрана, делая изображение более тёплым. Также полезной привычкой станет отказ от экранов за тридцать–сорок минут до сна в пользу чтения бумажной книги или прослушивания подкаста. Для тех, кто носит очки, отличным решением станут линзы с фильтром синего света: они работают как днём, снижая утомление при работе за компьютером, так и вечером, помогая организму подготовиться ко сну. В «ВЕКО» доступны линзы с адаптивной защитой, которые можно подобрать в рамках консультации со специалистом.